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ヨーガとインドとあれこれ
by hng-yoga


やっぱりAnuloma-Viloma

最近IT系の社会人を対象とした大学に通いだしたのですが、
夜学なので当然ですが夜頭を使います。
すると深夜の帰宅後も体は疲れているのに頭だけが冴えて眠れません。

そこで体のバランスを整えてから丁寧にAnuloma-Vilomaをして床に入ります。
なかなか集中出来ない日もたまにはありますが、
段々落ち着いてきて、頭の緊張が取れてきます。

このAnuloma-VilomaはPRANAYAMAの技法の一つで
睡眠導入にも良いのですが、目覚めの良さも抜群で、
寝起きがつらい人でもこれをきちんとこなして寝ると、
しゃきっと起きれます。

最初はクンバカを入れないでin,outを1:1で初めます。
それでも質の良い睡眠になります。
by hng-yoga | 2008-06-14 16:39 | yoga
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