ヨーガとインドとあれこれ
by hng-yoga


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4月からビギナー・レッスンのプログラムが変わります!

以前からトライアルしていたのですが、ビギナー・レッスンが変わります。週3回3週間通える方が対象となります。体に変化がもたらされる迄、おおよそ3週間は掛かります。本来毎日3週間できると良いのですが、都会の生活スタイルではなかなか難しく、週3回からのスタートです。

今迄の指導経験から、週1回のレッスンではなかなか基礎過程を身につける事が難しく、又他の方とどうしても比べてしまい、なかなか緊張がとれずに、但ポーズの曲がるか曲がらないかに終始してしまいがちだからです。自分の体の状態を観察する行為になれて頂くには、早朝が適しています。早朝にレッスンがあると前日の夜が早くなります。少しづつ生活のリズムを整え、体と心のバランスを計っていきます。

先ずは日頃の体の緊張を緩めるところから始まります。そして基礎過程を丁寧に一つ一つ鍛錬して行きます。主なプログラムは以下の通りです。
Ardha-Halasana
Viparitakarani
Matsyasana
Halasana
Bhujangasana
Ardha-Shalabhasana
Shalabhasana
Vakrasana
Paschimatana
Vajrasana
Yoga Mudra
Chakrasana
Vrilkshasana
Kapalabhati
Anuloma-Viloma
Shavasana
Makarasana

ご興味のある方は下記アドレス迄お問い合わせ下さい。
→ hng@hng-yoga.com
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by hng-yoga | 2012-04-02 12:49 | yoga